焼き芋は太らない!?食べ方によってはダイエット効果も!

匂いにつられて、思わず食べたくなる焼き芋
野菜なのに甘くって、まるでスイーツみたいですよね。

でも甘いからやっぱりカロリーも高いんだろうと、ガマンしてはいませんか。
だったら大丈夫!これを読んでおけば、これからは安心して焼き芋が食べられます。

サツマイモは太りにくい!

毎日スキンケア

サツマイモは甘いし、白米と同じ炭水化物なので太りやすいイメージがありますよね。
ところが白米よりもカロリーは低いし、栄養価も高く、腹もちまでいいんです!

しかもサツマイモは消化吸収に時間がかかる食品なので、太りにくい炭水化物になります。

クロロゲン酸&カリウムが大活躍

サツマイモにはクロロゲン酸という成分が含まれています。
このクロロゲン酸は、糖分の吸収をブロックする働きをしてくれます。

さらにカリウムという成分も多く含まれていて、体内の塩分をコントロールする作用もあるんです。
この作用によって、むくみ改善にも効果的です。

じつはサツマイモには、こういったダイエットにも役立つ成分がたっぷりと含まれているんです。
だから焼き芋はスイーツみたいなのに、太りにくい食べものなんです!

ダイエット

焼き芋でダイエットもできる!

毎日スキンケア

このサツマイモがもつ、「白米よりも太りにくい」という性質を生かせばダイエットだってできてしまいます。
意外にも、とても成功率の高いダイエット方法なんです。

1食を焼き芋に置き換える

焼き芋ダイエットの方法は、「昼か夜の食事で主食をサツマイモ150gに置き換える」たったこれだけです。
ただし太りにくいからといって、焼き芋を大量に食べるのは禁物です。
量はちゃんと守ってくださいね。

焼き芋ダイエットはカロリーカットになりますが、甘みもあって腹持ちもいいので、続けやすいダイエット方法です。
余裕があれば、2食置き換えにもチャレンジしてみるといいでしょう。

焼き芋、断面

焼き芋でウエストスッキリ!

食物繊維たっぷりのサツマイモは、便秘解消にかなりの効果があります。

体質にもよりますが、焼き芋でダイエットを始めた後、スルスルとウエストが減っていく人も。
焼き芋ダイエットを2ヵ月継続して、10kg減、ウエスト-10cm、という口コミもありました!

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サツマイモで美味しいダイエット

サツマイモは安価で手に入りやすく、保存もききます。(しもやけするので、冷蔵庫で保存してはいけません)
安売りを見つけたらたくさん買いだめして、おうちで美味しい焼き芋を作ってみましょう!

焼き芋はサツマイモの種類によって、美味しさが全然違います。
管理人はねっとり系が好きなので「安納芋」や「紅はるか」が大好き!(安納芋はちょっと高いから、ときどきにしてます)

簡単な焼き芋の作りかたはいろいろありますが、オススメは石焼き芋器
楽天やアマゾンで2000円~3000円くらいで買えますが、簡単に美味しい焼き芋がつくれます!
オーブンを使う方法などいろいろと試した結果、管理人は石焼き芋器で落ち着きました。

ただし美味しいからといって、ついつい食べ過ぎないように注意してくださいね!


管理人が使用している石焼き芋器。
もう4シーズン目に突入!石を2回買い足しました。

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