コストコ好きも必見!アボカドオイルの効能を美容に生かす!

女性に大人気のアボカド。
世界で一番栄養価が高い果実として、ギネスブックにも載っています。

「森のバター」と呼ばれ濃厚な味わいが人気のアボカドですが、果肉から抽出したアボカドオイル(脂肪油)にも注目してください!

ではアボカドオイルにはどんな特徴や効果があるのかみていきましょう。

アボカドオイルの特徴

毎日スキンケア

アボカドオイルは、アボカドの果肉部分からだけで抽出した脂肪油です。
低温圧搾法で抽出したオイルには、アボカドの栄養がほとんどそのまま含まれています

冒頭でも述べたように、アボカドには栄養がたっぷり!
各種ビタミン不飽和脂肪酸カリウムマグネシウム、リンなどのミネラルペクチン食物繊維コエンザイムQ10オレイン酸…本当にたくさんの栄養がギュギュっと詰まっています。

そんなアボカドの栄養がそのまま詰まっているアボカドオイルなら、美容や健康にかなりの効果が期待できます。

アボカドは太りにくい!

脂肪分が多いイメージのアボカドですが、アボカドの脂肪分はほとんどが不飽和脂肪酸です。
コレステロールはまったく含んでいないし、トランス脂肪酸もごく微量しか含んでいません。

コレステロール値を下げる効果があるので美容に効果的で、太りにくい食材なんです。

アボガド

アボカドオイルの効果

毎日スキンケア

アボカドオイルは、体内にとり入れることでインナーケアに。
肌にとり入れてスキンケアにと、内側からも外側からもアプローチすることができます。

では、そんなアボカドオイルにはどんな効果があるのかみていきましょう。

エイジング効果

「スーパービタミン」や「若返りのビタミン」と呼ばれて注目を浴びているビタミンE
アボカドオイルには、このビタミンEがたっぷりと含まれています。
オリーブオイルと比較すると、その含有量はなんと2倍

強力な抗酸化作用によって、肌老化の原因になる活性酸素を除去。
新陳代謝も活発になるので、肌のコンディションが整いやすくなります。
ほかにも、血管や細胞の衰えが防止できます。

美白効果

アボカドには、ビタミンCもたっぷり!
ビタミンCにも抗酸化作用があるのですが、ビタミンCといえば美白効果

そしてアボカドのビタミンCは、かなり優秀な働きができるようになっています。
アボカドには、パントテン酸タンパク質も含まれているからです。
パントテン酸、タンパク質、ビタミンCの3つがそろうことで相乗効果が生まれ、コラーゲンが合成されやすくなります

肌を白く、プルプルにしてくれます!

成人病予防効果

アボカドオイルに含まれている良質な脂肪酸が、コレステロールや中性脂肪を減少してくれます。
その効果によって血液が流れやすくなるので、動脈硬化などの成人病が予防できます。

また、アボカドにはカリウムも含まれています。
カリウムには血圧低下作用があるので高血圧の予防にもなり、むくみも改善されやすくなります。

腸内環境改善効果

アボカドオイルには、食物繊維もたっぷり。

体内にとり入れれば腸内環境も整いやすくなり、便秘も解消されて肌トラブル改善にもつながります。

ダイエット、肉

コストコのアボカドオイルが安い!

毎日スキンケア

200mlで1000円くらいするアボカドオイルは、ちょっとお高めの印象。
お料理などにバンバン使うのはちょっと…と思ってしまいますよね。

でもコストコのアボカドオイルが安い!
997gで、1468円!(購入当時)


100%ピュアのオイルで、防腐剤や添加物は含まれていません。
コストコに行ったら、ぜひチェックしてみてください。

アボカドオイルの摂取方法

毎日スキンケア

アボカドオイルに含まれているオレイン酸は、熱に強くて酸化しにくい特徴をもっています。
色や風味にも、強いクセがありません。

そのため、アボカドオイルはさまざまな料理に使用することができます。
そのままドレッシングに使っても良し、加熱調理に使っても良し、大活躍してくれます。

1日の摂取量の目安は、大さじ1杯程度です。

食事

アボカドオイルの使い方

毎日スキンケア

スキンケアでも優秀な働きをしてくれるアボカドオイル。
食用のオイルでも問題なく使用できます。

どんな使い方ができるのか、みていきましょう。

クレンジングに

オリーブオイルをクレンジングに使うことは有名ですが、アボカドオイルでもクレンジングができます。

普通のクレンジングのように界面活性剤も含まれていないので、肌にやさしくメイクを落とせます。

ボディマッサージに

アボカドオイルの保湿力で、カサカサしやすい手足の角質ケアもできます。

アボカドオイルでボディマッサージすると血行が良くなり、やわらかい肌に。
皮脂をつくる成分が含まれているため、肌への馴染みもとってもいいんです。

保湿ケアに

保湿効果が高いアボカドオイルは、保湿ケアにも使用できます。

美容液の代わりに、目元などの乾燥が気になる部分に薄く伸ばしてください。
使用感が気になるときは、乳液などの化粧品に混ぜて使うといいでしょう。

また、アボカドオイルには紫外線から肌を保護する働きもあります。
UVケアにもピッタリなんです。

ヘアケアに

洗髪後にタオルドライし、毛先を中心にアボカドオイルを塗り込んでヘアケアに。

頭皮のマッサージにも使用できます。
アボカドオイルで頭皮をマッサージすれば、地肌に栄養を届けながら血行をアップ!

s-hart

良質なアボカドオイルを!

美容効果たっぷりのアボカドオイルですが、低品質のものでは栄養価が低くなってしまいます。
高温で圧搾したオイルは、酸化もしやすくなっています。

オイルを選ぶときは、なるべく低温圧搾法(コールドプレス製法)で抽出した良質なものを選んでください。
※ちなみにコストコのアボカドオイルには製法が記載されていないんです…そこだけが気になる…。

では、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

スポンサーリンク