タイガーナッツで美人度アップ!どんな美容効果があるの?

道端アンジェリカさんが紹介したことで、日本でも一気に有名になったタイガーナッツ
話題のスーパーフードの一つですね。

スーパーフードといえば一般的な食品よりも栄養価が高く、何かしらの栄養成分が突出して多く含まれている食品のこと。
モデルやセレブたちによって、過去にも多くのスーパーフードが紹介されています。

ではタイガーナッツとはどんなスーパーフードなのでしょうか。
その効果やとり入れかたを詳しくみていきましょう。

タイガーナッツとは

日本でもかなり有名になったタイガーナッツは、ネットだけでなくカルディなどの実店舗でも購入可能です。
一時はコンビニでも販売されていたりして、かなりの注目だったことがうかがえます。

もともとはヘルシー志向のニューヨーカーたちの間で流行りだしたフードで、栄養価が高いのに低カロリーなのが特徴です。

ナッツだけど野菜です

タイガーナッツという名前だけに、ナッツの一種だと思われがちですがナッツ類ではありません。

タイガーナッツはカヤツリグサという草の根っこ部分になり、野菜に分類されるのだそうです。

トラみたいな模様と、ナッツのような見た目からタイガーナッツと命名されたそうで…そのまんまですね。

ターガーナッツは栄養たっぷり!

タイガーナッツの歴史は古く、アフリカでは滋養のために食されてきた伝統食。
のちに発見されたエジプト人の石棺に、財宝とともにタイガーナッツが埋葬されていたという逸話も!
それだけ貴重な食べ物として扱われていたということですね。

そんなタイガーナッツには栄養素がたっぷり!

鉄分やマグネシウム、リン、カリウムといったミネラル類オレイン酸も豊富に含まれています。

そして食物繊維はアーモンドの約3倍。
タイガーナッツを20個食べると、ゴボウ1本分もの食物繊維にあたるそうです。

ビタミンEが豊富!

たくさんの栄養素が含まれているタイガーナッツですが、なんといっても豊富に含まれているのがビタミンE
アーモンドもビタミンEの含有量が高いことで有名ですが、そのアーモンドよりも約2.5倍ものビタミンEが含まれています。

最近ではスーパービタミンと呼ばれているビタミンEは、アンチエイジング効果がとにかく高い!
その秘密は強い抗酸化作用にあります。

ビタミンEがもつ抗酸化作用は、私たちの体を老化させていく活性酸素を除去してくれます。
肌老化も防いでくれるわけですね。
だから美容家たちの間でも、ビタミンEはとにかく注目株。

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さらに活性酸素が除去されることで、高血圧、糖尿病といった生活習慣病の予防にもなってくれます。

タイガーナッツの効果

ではそんなタイガーナッツがどんな効果をもたらしてくれるのか、みていきましょう。

ダイエット効果

タイガーナッツは食前に食べることで食欲をおさえ、血糖値の上昇も防いでくれます。

道端アンジェリカさんも食前に必ずタイガーナッツを食べるそうです。
あのスタイルをキープするために一役買ってくれているわけですね。

食物繊維もたっぷりと含まれていますから、満腹感も持続してくれます。

デトックス効果

そしてたっぷりの食物繊維が老廃物を排出してくれるので、腸内環境も整えてくれます。
「腸内は肌の鏡」といわれるくらい、腸内環境は肌に影響を与えるものです。

その腸内がきれいになれば、肌もきれいになっていきます。

美肌効果

腸内環境によっての美肌効果も期待できますが、なんといってもビタミンEの美肌効果がバツグン!

高い抗酸化作用だけでなく、血行促進効果もあるので肌を若々しく保ってくれます。

タイガーナッツの食べ方

さてそんな女性にうれしい効果たっぷりのタイガーナッツ。
どんな食べ方があるのかみていきましょう。

そのまま食べる

タイガーナッツはそのまま食べると甘酸っぱく、香ばしい味がします。
食感もシャキシャキしていて、まるでスナック菓子のように美味しく食べることができます。

だからポリポリとそのまま食べることもできるし、ヨーグルトやグラノーラに数粒混ぜて食べるのもおすすめ。

ダイエットをしている人は、食前に数粒食べるのが効果的。
食べ過ぎるとカロリーが高くなるので、3~5粒くらいにしておきましょう。

タイガーナッツのカロリー

タイガーナッツのカロリーは「栄養価のわりには低い」といったもので、けっして低カロリーではありません。

ただしナッツ類に比べれば低いといえます。
ナッツ類のカロリーは100gで600kcalくらいですが、タイガーナッツは500kcalくらい。

ちょっと低いけれど、スナック菓子くらいのカロリーがあります。

しかしそこは優秀なタイガーナッツ。
タイガーナッツに含まれている糖質は難消化性で、体に吸収されにくいのです。(普通のデンプンの半分程度)
とはいえやはりそれなりのカロリーなので、食べ過ぎには注意してください。

オルチャータにする

タイガーナッツは、海外ではオルチャータという飲み物にするのが人気です。
アーモンドミルクをつくるのと同じ要領で簡単にオルチャータができます。


①タイガーナッツ50gを、200mlの水に浸けて一晩放置。

②一晩水に浸かってやわらかくなったタイガーナッツを、そのまま水と一緒にミキサーにかける。
1~2回ほどミキサーをかけ、しっかりと粉砕。

③あとは濾して、ミルク状のものが溜まったらオルチャータの完成です。

搾りカスは粉類と砂糖を加えて、クッキーにすることもできますよ。
タイガーナッツを余すことなく楽しめますね。

タイガーナッツを楽しもう!

日本でもロングヒットになりそうなタイガーナッツ。
まだ試したことがない人はぜひお試しあれ。

ダイエットと美肌効果の両立ができるタイガーナッツで、美味しく美人度アップしましょう!

では、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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