リンゴをレンジでチンするだけ!ホットリンゴで美肌を手に入れる

リンゴは、昔から「医者いらず」といわれているくらい栄養価の高い果物です。
そしてリンゴは体にいいだけでなく、肌にもとってもいい効果を与えてくれるんです。

今回は美容効果たっぷりのリンゴの魅力に迫りつつ、美肌効果のあるホットリンゴについて解説していきましょう!

リンゴには、美肌をつくる効果がたっぷり!

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では、リンゴの中にある栄養素がどんな風に美肌をつくるのか、詳しくみていきましょう。

特別なビタミンC

美肌成分としてとても優秀なビタミンC
肌を白くする効果だけでなくコラーゲンの生成を助け、肌のハリを保つ働きもしてくれます。
この美肌づくりには欠かせないビタミンCが、リンゴにはたっぷりと含まれています。

しかも、リンゴに含まれているビタミンCは壊れにくい
ビタミンCといえば熱に弱く壊れやすい成分なのですが、リンゴに含まれているビタミンCは「酸化型ビタミンC」という特別なビタミンCです。
加熱しても壊れにくく、体内でも強力に働いてくれる頼もしいビタミンCなんです。

酸化を防ぐポリフェノール

体内に発生する活性酸素によって、人の体は酸化していきます。
この酸化によって、肌の老化もどんどん進んでしまいます。
酸化を防ぐには抗酸化作用のある成分をとり入れて、活性酸素を退治していくしかありません。

リンゴに含まれているポリフェノールには、かなり強力なその抗酸化作用があります。
活性酸素を抑制してくれるので、アンチエイジング効果もバッチリなんです!

ミネラルも補給できる

リンゴには、カリウムをはじめとしてマグネシウム、亜鉛、銅といったミネラルがたっぷり含まれています。
ミネラルは肌の新陳代謝に関わる大切な成分です。

また、カリウムにはむくみを解消する効果もあります。

ペクチンが血液サラサラに

リンゴの皮にはペクチンが豊富に含まれています。
ペクチンは血液中の血糖値やコレステロール値を下げて、サラサラにしてくれる効果をもっています。
これで肌にも栄養がスムーズに届けられていきます。

オリゴ糖

美肌に効果的なリンゴの食べかた

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リンゴの美肌効果を最大限に生かすには、お約束があります!

必ず加熱する

リンゴは、加熱することで成分の分子量が小さくなります。
この作用によってペクチンやオリゴ糖の吸収率が高くなり、アンチエイジング効果は9倍にもなるといわれています。

リンゴのもつ美肌効果を存分に味わうためにも、必ず加熱してから食すようにしましょう。

皮ごと食べる

リンゴのもっている大事な成分のポリフェノールとペクチンは、皮部分に多く含まれています
その皮を捨ててしまっては美肌効果も捨ててしまうことになるので、皮まで食べるようにしましょう。

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簡単!ホットリンゴの作りかた

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そんな美肌効果バツグンのリンゴを、簡単に効果的に食べる方法がホットリンゴです。

ホットリンゴの作りかたは、とっても簡単。

 スライスしたリンゴを器に入れて、2分くらいレンジでチンするだけ!

お好みで砂糖やハチミツ、シナモンなどをかけてもいいですね。

美味しいリンゴの選びかた

リンゴの表面に、白い粉が付いているものは鮮度がいい証拠です。
よく農薬と間違えられるようですが、この白い粉は果粉というものです。
水分の蒸発を防ぐために、リンゴ自身で作りだしているものなんです。

テカリは熟したリンゴ

こちらも農薬と間違えられやすいのですが、リンゴの表面にあるテカリやベタつきは農薬ではありません。
テカリは熟したリンゴ自身が作りだすものなので、熟している証拠です。

ただし、見てもわからないだけで農薬が付着している場合もあります。
リンゴを皮ごと食べる前に、しっかりと表面を洗ってくださいね。

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一日一個でダイエットにも!

美肌効果たっぷりのホットリンゴ。
毎朝一個ずつ食べてみませんか。

ダイエット中の人は、朝食をリンゴ一個に置き換えるのもおすすめです!

では、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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