グルコサミンといえば、誰もが知っている有名な成分ですが、なんとなく年配向けのサプリというイメージですね。
たしかに、関節痛などを患っている人にすすめられる成分なので、広い世代に人気の成分ではありません。
しかしグルコサミンには、たくさんの嬉しい効果があり、最近では美肌効果も期待されている成分なんです。
名前は聞いたことがあるけど、どんなものか詳しくは知らないという人も多い成分なので、詳しく解説していきましょう。
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グルコサミンの効果とは？
では、まずグルコサミンの代表的な効果をみてみましょう。
効果1・関節の保護
関節痛になると、医師が処方する薬の中には、まずグルコサミンが入っていると思っていいでしょう。
そのくらい、グルコサミンは関節痛の特効薬とされています。
なぜかというと、グルコサミンはヒアルロン酸やコンドロイチン硫酸のもとになる成分だからです。
ヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸は軟骨の成分なのですが、生成力が弱まると、すり減った軟骨を再生できなくなってしまいます。
軟骨の再生力が弱くなると、関節が変形して痛むようになったり、体の可動域も減ってしまったりと、日常の生活にもかなり影響してしまいます。
効果2・成人病の予防
グルコサミンには、血液の凝集を防ぐ効果があることもわかってきました。
血液の凝集が抑制されると、血液がサラサラになります。
動脈硬化や、脳梗塞といった成人病は、血液が流れにくくなることが原因の疾病です。
こういった成人病の予防にも、グルコサミンは効果的です。
効果3・生理痛や更年期障害の改善
グルコサミンによって生成されるヒアルロン酸には、卵巣の働きを助ける作用があります。
この作用によって、卵巣の働きが正常になると、生理痛が緩和されるようになります。
また、ヒアルロン酸には女性ホルモンのバランスを整える作用もあります。
この働きで、イライラや発汗、動悸といった更年期障害の改善にも期待ができます。
グルコサミンで、本当に美肌になれるの？
健康のためにグルコサミンサプリを飲み始めたら、肌がきれいになってきた！と、思わぬ副産物に喜んでいる人が多いとか。
なぜ、グルコサミンに美肌効果が出ているのでしょうか？
肌の保水力が上がる
加齢とともに、肌がたるんだり、シワができたり…こういった年齢肌の原因は、肌の保水力の低下のせいです。
年齢とともに、だんだんと低下してしまう保水力を取り戻せれば、肌はハリと潤いも取り戻すことができます。
そして、グルコサミンサプリを飲み始めたら、「肌の保水力が上がった」という人が、とても増えているんです。
ヒアルロン酸が活躍
肌の保水力が上がるのは、グルコサミンによってヒアルロン酸が生成されるようになるからです。
ヒアルロン酸には、なんと1gで6リットルもの保水力があるといわれています。有名な保湿成分の一つですね。
ヒアルロン酸が、スポンジのようにグングン水分を含んでくれれば、肌には大変な美肌効果が期待できるということです。
グルコサミンサプリの効果的なとりかた
では、せっかくのグルコサミンサプリを、どんなふうに摂取したらより効果的なのかも、みておきましょう。
数回に分ける
グルコサミンは、非常に吸収されやすい成分で、30分程度で吸収されてしまいます。
そのため、一日の摂取量を複数回に分けて摂取したほうが、体内にグルコサミンを保持しやすくなります。
継続する
こういったサプリは、継続することが大切です。
習慣的に摂取できるように、「食後に服用する」というふうに決めておきましょう。
食前は胃が荒れる原因になるので、食後のほうがおすすめです。
摂取量を守る
たくさん服用すれば、たくさん効果が出るものではありません。
必ず一日の摂取量を守りましょう。
体重の軽い人で1000mg、それ以外は1500mgが、一日の摂取量の目安です。
上限を守りながら、継続していってください。
グルコサミンサプリは魅力がたくさん
グルコサミンには、期待できる効果がたくさんあり、とても魅力的なサプリです。
健康な体の維持も大切ですが、なんといっても美肌効果がうれしいですね！
グルコサミンが、食物からとれれば一番いいのですが、食物にはあまり含まれていない成分なので、サプリが効率的です。
各メーカーから、たくさんのグルコサミンサプリが販売されていますので、より効果的なサプリを選んでくださいね。
では、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
